Как повысить иммунитет

Ни за что не поверю, что вы не думали над тем, как повысить иммунитет. Вы поздно ложитесь и рано встаете, живете в шумном городе и дышите загрязненным воздухом. Все это негативно влияет на иммунитет — систему безопасности вашего организма. Как сделать так, чтобы эта система не давала сбоев?

Иммунитет, который мы наследовали через гены от родителей, ученые назвали специфическим. Мы ни как не можем повлиять на его работу. А неспецифический иммунитет наш организм вырабатывает уже сам для защиты от вирусов, которые постоянно мутируют. Именно неспецифический иммунитет мы с вами и будем повышать в этой статье.

Как повысить иммунитет: совет врачей

Существует группа лекарств, называемая иммуномодуляторами. Например, это лекарства Афлубин, Амизон, Дибазол, Бронхомунал, Рибомунил, Ликопид и др. Они становятся своеобразным строительным материалом для иммунной системы. Из компонентов, входящих в препараты, иммунитет построит «бетонную стену», которая будет препятствовать попаданию инфекций в организм. Но даже такие таблетки при очень частом употреблении могут вредить здоровью.

Закаляем организм

Методы закаливания предполагают контрастный душ, обливание холодной водой, обтирания и воздушные ванны. Прежде чем повышать иммунитет закаливанием, запомните простые, но очень важные советы:

1. закаляясь, будьте постепенны. Сначала обливайте прохладной водой ноги до колена, потом до пояса, и только после этого полностью принимайте холодный душ;
2. контрастный душ начинайте с небольшой разницы температур. Увеличивайте её на протяжении 14 дней;
3. когда идете на работу, пройдите несколько остановок пешком, причем быстрым шагом. Это будут ваши воздушные ванны, которые тоже закаляют тело и дух. Также полезно заниматься на открытом воздухе любым видом спорта, танцами, фитнесом.

Как повысить иммунитет с помощью продуктов

Чтобы позабыть о больничных и высокой температуре, достаточно внести в рацион 10 продуктов:

Теперь вы знаете несколько простых способов, как повысить иммунитет. Закаляйтесь и питайтесь правильно, и организм скажет вам спасибо!